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Quand la charge mentale est trop lourde, notre cerveau se met en mode survie. Les idées disparaissent, les rendez-vous sont oubliés, les to-do lists explosent… et on se sent souvent coupable de ne pas tout maîtriser.

Si tu as l’impression d’oublier en permanence des choses essentielles, rassure-toi : ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas une question d’organisation classique. C’est ton cerveau qui t’envoie un signal d’alarme.

Dans cet article, on décortique pourquoi ton cerveau oublie quand tu es débordée, et comment retrouver de la clarté mentale en douceur.

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Pourquoi tu oublies tout quand tu es débordée

Notre cerveau n’est pas conçu pour tout stocker. Il est fait pour créer, imaginer, réfléchir… pas pour être une mémoire externe permanente.

Quand tu jongles entre travail, parentalité, maison, rendez-vous, gestion logistique… ta mémoire à court terme se sature. C’est ce qu’on appelle la surcharge cognitive.

Que se passe-t-il alors ?

• Ton cerveau élimine ce qu’il ne peut pas prioriser.
• Il te pousse à oublier des choses secondaires pour survivre à la tempête.
• Il déclenche des trous de mémoire, des absences, de la fatigue mentale intense.

Et ça, ce n’est pas de ta faute. C’est un mécanisme naturel de protection.

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La clé : ne pas forcer ton cerveau, mais le décharger

La solution n’est pas d’essayer de “mieux te souvenir” à coups de listes dans ta tête.

La vraie solution est de délester ta charge mentale de façon externe :

• Poser noir sur blanc ce que tu veux retenir.
• Alléger ce que tu attends de toi chaque jour.
• Prioriser 2 à 3 choses maximum par journée.
• Accepter que tout n’est pas urgent ni essentiel.

C’est là que les systèmes d’organisation doux entrent en jeu. Ils deviennent ton “deuxième cerveau”, celui qui porte pour toi ce que ton mental ne peut plus contenir seul.

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5 actions concrètes pour arrêter d’oublier quand tu es débordée

1. Crée un espace de Brain Dump
   Chaque matin ou soir, vide ton mental dans un carnet ou un outil comme Notion. Sans filtre, sans classement.
2. Note les rendez-vous immédiatement
   Ne fais pas confiance à ta mémoire. Dès qu’une information arrive, pose-la dans un agenda.
3. Utilise un agenda visuel simple
   Une vue hebdo avec 3 priorités max par jour suffit.
4. Dédramatise les oublis
   Un oubli n’est pas un échec. C’est juste un signal de surcharge. Ça s’ajuste, pas besoin de culpabiliser.
5. Apprends à dire non ou à décaler
   Ton espace mental est précieux. Protège-le.

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En résumé

Si tu oublies des choses importantes, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est un signal que ton système actuel est saturé.

Libère ton cerveau en créant un espace externe sûr et doux.

Et rappelle-toi : tu n’as pas à tout porter toute seule.

Besoin d’un espace pour poser ta charge mentale ?

Je t’offre ma ressource gratuite “Boîte à pensées calmes” : un outil tout doux pour retrouver de l’espace et respirer :

Pendant longtemps, j’ai cru qu’être organisée, c’était penser à tout.
Tout prévoir. Tout anticiper. Tout remplir.
J’avais cette image d’une “bonne gestion” comme un planning millimétré, une to-do blindée, une journée où chaque minute était optimisée.

Alors j’ai tout fait pour y parvenir.
J’ai planifié, listé, réorganisé, reprogrammé…
Je croyais que plus mes journées seraient pleines, plus je serais une maman accomplie.

Ce que je ne voyais pas, c’est que je ne laissais aucune place à l’imprévu.
Pire encore : je ne me laissais aucune place à moi.

Et à force de vouloir tout gérer… j’ai craqué.
Le burn-out.
Ce moment brutal où mon corps a dit stop, quand moi je voulais encore cocher des cases.

Ce que je croyais (à tort)

Je croyais qu’être organisée, c’était savoir tout faire. Toute seule.

Je pensais que demander de l’aide, c’était un aveu de faiblesse.

Je pensais que ma capacité à tout gérer définissait ma valeur en tant que mère.
Que plus j’en faisais, plus j’étais “une bonne maman”.

J’avais intégré cette idée étrange que le chaos, c’était normal — et que si je ne m’en sortais pas, c’était parce que je n’étais pas assez efficace.

Je me disais qu’il fallait que je sois irréprochable. Pas d’imprévus. Pas d’oubli. Pas d’espace vide. La performance avant tout…

Surtout, pas d’erreur.

Et plus je remplissais mes journées, plus je me sentais “en contrôle”…
Jusqu’au jour où je me suis effondrée.

Mon corps a dit “stop”. Mon mental a crié “à l’aide”.

Ce que j’ai découvert

J’ai compris — à la dure — que la santé mentale n’est pas une option.
Ce n’est pas quelque chose qu’on “gère plus tard”.
C’est le socle de tout. Et quand il s’écroule, tout s’écroule avec.

J’ai découvert que je n’avais pas besoin d’en faire plus.
J’avais besoin de mieux choisir ce qui comptait.

J’ai compris que ce n’était pas moi le problème.
C’était le fait d’essayer de vivre une vie de maman surchargée avec un modèle d’organisation qui ne laisse pas de place à la vraie vie.

Ce que je cherchais, ce n’était pas une to-do magique ou un agenda parfait.
Ce que je cherchais, c’était un endroit où déposer ma charge mentale.
Un endroit fiable. Stable. Rassurant.
Un cocon mental qui ne m’abandonne pas quand je suis fatiguée, submergée, au bord du trop.

Ce que je fais aujourd’hui

Aujourd’hui, je n’essaie plus de tout maîtriser.
J’ai construit un système doux, qui m’aide à poser, clarifier, et prioriser… sans me perdre.

Un espace qui s’adapte à mes hauts, mes bas, mes besoins du moment.
Un espace qui ne me juge pas, mais me soutient.

Cet espace, je l’ai créé dans Notion.
J’y ai mis tout ce que j’aurais aimé avoir quand j’étais au bout du rouleau :
des listes qui soulagent, des routines qui respirent, des pages qui m’aident à y voir clair quand mon cerveau sature.

C’est comme ça qu’est né Wonder Maman.
Pas un template “efficace”. Avec “tout ce qu’il faut pour être THAT Girl”. Non.

Un espace à taille humaine.
Un refuge d’organisation douce, pensé pour les mamans qui font de leur mieux chaque jour.

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Si toi aussi tu te sens à bout.
Si tu as l’impression que tout repose sur toi, et que tu n’as plus de place pour respirer…
Ce n’est pas toi qui es “trop fragile”.
C’est le monde autour qui oublie que tu es humaine.

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as besoin d’un cadre qui prend soin de toi.
Un système qui t’aide à y voir clair, sans t’écraser.

C’est pour ça que j’ai créé Wonder Maman.
Un espace d’organisation doux, souple, rassurant.
Pour que tu puisses reprendre doucement la main sur ton quotidien.

Parce que tu le mérites. Et parce que ta charge mentale ne devrait plus être un poids que tu portes seule.

Tu ouvres le frigo… et t’as oublié pourquoi.
Tu vas dans une pièce… et tu ne sais plus ce que tu étais venue chercher.
Tu écris une to-do… et tu ne sais plus sur quel papier
Tu devais acheter du beurre… mais tu reviens avec un tas de trucs, mais pas le beurre…

Tu te reconnais ? On est dans la même team ! Alors respire un bon coup :
Ce n’est pas parce que tu es désorganisée, ou pas assez “motivée”. Ce n’est pas un défaut. Ce n’est même pas ta faute.
C’est juste ton cerveau qui n’en peut plus.

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1. La surcharge mentale, ce n’est pas “dans ta tête”, c’est ta tête toute entière

Tu ne t’en rends peut-être même plus compte, mais ton cerveau porte beaucoup. Trop.
Les horaires, les anniversaires, les repas, les vêtements trop petits à donner, les mails, les papiers, les rendez-vous, les « ah mince faut que je pense à… »
Tout ça s’accumule. Sans pause. Et sans que personne ne le voie.

Ce qu’on appelle charge mentale, c’est ton cerveau qui gère une entreprise… sans stagiaire ni dossier partagé.

Alors oui, il oublie des choses. Pas par flemme.
Par saturation.

2. Tu n’as pas de problème de mémoire. Tu as un problème de système.

Ton cerveau n’est pas fait pour tout stocker en permanence. Il est fait pour créer, ressentir, décider.
Mais à force de tout garder dans ta tête, il bugue. Il supprime. Il déconnecte.
C’est une forme de protection.

Ce dont tu as besoin, ce n’est pas de “plus d’efforts”, mais d’un lieu de déchargement sécurisé.
Un endroit où tu peux poser toutes ces infos, pour les retrouver plus tard, sans les garder en tension constante dans ton esprit.

3. Oui, un outil peut t’aider (mais pas un outil stressant)

Le problème, c’est que beaucoup d’outils d’organisation sont pensés pour des gens… reposés. Disponibles. Passionnés par l’optimisation.
Toi, tu veux poser ta tête quelque part, pas coder une base de données.

C’est pour ça que j’ai créé un espace dans Notion, doux et clair, pour les femmes comme toi (et moi).
Pas de pression. Pas de jargon. Juste une interface qui te dit :
“Vas-y, vide-toi la tête. Je retiens pour toi.”

Tu peux oublier. Moi, je retiens. C’est ça l’idée.

4. Ce n’est pas ta faute. Mais c’est ton droit de chercher mieux.

Tu as le droit d’en avoir marre de courir après ta mémoire.
Tu as le droit de vouloir un peu plus de clarté dans tes journées.
Tu as le droit de poser ce fardeau invisible, un petit morceau à la fois.

Et non, ce n’est pas égoïste. Ce n’est pas “du luxe”.
C’est une base. Pour respirer. Pour créer. Pour vivre autrement.

Tu veux essayer un espace qui pense à ta place ?

J’ai conçu Wonder Maman pour ça :
Un espace digital doux, simple, rassurant, où tu peux tout poser — et revenir quand tu veux.
Pas besoin d’être à fond. Pas besoin de faire “parfaitement”.
Juste une invitation à ne plus tout porter seule.

Découvre le template Wonder Maman

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En résumé :

• Tu oublies des choses ? C’est normal.
• Ton cerveau est en surcharge, pas en échec.
• Tu peux poser ta mémoire quelque part, et reprendre ton souffle.

Courage, tu n’es pas seule <3

Spoiler : il ne s’agit pas de devenir une machine. Il s’agit de te respecter.

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Tu es fatiguée. Pas juste « un peu crevée », non.
Tu es lessivée, cerveau en grève illimité, dos tendu comme une corde à linge, charge mentale surélevée façon Tour Eiffel. Et pourtant… la vie continue et rien ne s’arrête de tourner.

Les enfants ont faim (tout le temps), le linge sale s’accumule, et ton agenda te regarde avec jugement parce que t’as pas fait ce que t’avais prévu.

Alors comment faire pour ne pas tout envoyer balader, tout en reprenant un peu de pouvoir sur ton quotidien ?

Respire. Prends un thé. Et lis ça. Tout est pensé pour toi, Wonder Maman en mode survie.

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1. Accepte que tu ne feras pas tout (et c’est très bien)

Ce n’est pas de la flemme, c’est de la lucidité.
Tu es épuisée, ton corps et ton cerveau te réclament du off. Ce n’est pas le moment de faire des listes de 47 tâches. Le but, c’est de garder le minimum vital fonctionnel, pas de refaire la déco de la maison. (ça se voit que j’en profite pour me parler un peu à moi-même aussi ? ^^)

Ton mantra du jour : “Je fais peu, mais je fais ce qui compte.”

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2. Identifie les 3 vraies priorités de ta journée

Pas 12. Pas “tout ce que t’as pas fait hier”.
Juste 3 petites choses qui, si elles sont faites, te donneront ce petit “ouf” de satisfaction.

• Préparer les repas ?
• Répondre à ce mail en attente depuis 3 jours ?
• Remettre un minimum d’ordre dans ton planning ?

Astuce : note-les quelque part (coucou Notion), pour ne pas les garder en tête et t’épuiser à les retenir.

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3. Fractionne, fractionne, fractionne

Tu n’as pas 2h devant toi ?
Pas grave. Tu as peut-être 10 minutes par-ci par-là. Utilise-les.

Exemple :

• Plutôt que “ranger la chambre”, fais juste : “ramasser les vêtements”.
• Au lieu de “préparer la semaine”, fais “ouvrir Notion et cocher une case”.

L’illusion du “gros bloc de temps” te bloque.
Avec la fatigue, ce sont les micro-actions qui sauvent ta journée.

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4. Crée un petit rituel du matin et du soir (très light)

Deux moments-doudous qui te donnent l’impression d’avoir un peu de contrôle sur ta vie, sans t’en rajouter.

Le matin :

• Tu ouvres ton espace Notion.
• Tu choisis 3 priorités max.
• Tu respires 3 fois (si, si, ça compte).

Le soir :

• Tu coches ce qui a été fait (même “se laver les dents” = victoire).
• Tu notes une petite gratitude ou un mini “miracle du jour”.

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5. Utilise un système qui pense à ta place (coucou Notion bis)

Quand on est épuisée, penser devient une charge.
Chercher tes notes, tes to-do, tes rdv… ça te siphonne le peu d’énergie qu’il te reste…

Ce qu’il te faut :
→ un espace centralisé, doux, visuel, clair
→ qui ne crie pas, qui ne stresse pas, qui t’accueille comme une tisane.

Et devine quoi ? Mon template Wonder Maman a été pensé EXACTEMENT pour ça.
Découvrir Wonder Maman ←

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En résumé, quand tu es crevée…

• Tu n’es pas paresseuse, tu es humaine.
• Tu as le droit de ralentir (c’est même nécessaire).
• Tu peux rester organisée sans t’épuiser davantage.

Et surtout : tu n’as pas à le faire seule.
Je suis là, et Wonder Maman aussi.

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Quand tu rêves d’un moment de calme (et d’un café bu chaud), ces activités simples et efficaces peuvent occuper tes enfants en douceur.

Voici des idées adaptées à différents âges, n’hésite pas à m’en partager d’autres dans les commentaires !

Pour les 3-5 ans

1. Les cartes à gratter ou coloriages magiques : Parfaits pour les garder concentrés et stimuler leur motricité fine.
2. Le bac sensoriel : Riz coloré, pâtes sèches ou perles d’eau + petits objets à cacher pour éveiller leur curiosité.
3. Les perles à enfiler : Idéal pour développer leur motricité tout en les captivant.
4. La boîte à trésors : Remplis une boîte de petits objets variés et laisse-les explorer à leur rythme.

Pour les 6-8 ans

5. Les podcasts pour enfants : Des histoires captivantes comme “Encore une histoire” ou “Une histoire et… Oli” les transportent dans leur imaginaire.
6. Le “Défi Créatif” : Donne-leur une mission ludique : “Invente un monstre rigolo”, “Crée un déguisement avec du papier”, etc.
7. Les labyrinthes, jeux de logique, mots-mêlés : Parfaits pour les occuper tout en stimulant leur réflexion.

Pour les 9 ans et plus

8. Les puzzles collaboratifs : Choisis-en un avec 500 pièces, idéal pour les occuper longtemps.
9. La boîte à BD/romans : Prépare une sélection de livres adaptés à leurs goûts pour encourager les temps calmes, idéalement placée dans un lieu confortable ou un petit cocon.
10. Les jeux de construction avancés : Kits de maquettes, LEGO complexes ou défis d’ingénierie pour stimuler leur créativité.
11. Les carnets de créativité : Propose-leur d’écrire des histoires, des bandes dessinées ou même de créer un journal intime illustré.
12. Les défis de stop motion : Avec une application simple sur tablette, ils peuvent réaliser de petites vidéos en stop motion et laisser libre cours à leur imagination.

Et si on donnait un coup de boost à ton organisation ?

J’ai créé un défi gratuit de 7 jours à recevoir directement dans ta boîte mail.

Pendant 7 jours, je te propose :

• Des actions simples et concrètes (10 minutes max/jour)
• Des astuces bienveillantes pour organiser ton quotidien sans te prendre la tête
• Un vrai coup de pouce pour retrouver de l’énergie et du temps pour toi

C’est gratuit, et promis : pas de pression, que des petits pas faciles à suivre.

Prête à souffler un peu ? Inscris-toi ici et commence dès maintenant !

Rappelle-toi : tu n’as pas besoin d’être prête à tout moment pour organiser une activité. Créer des invitations à jouer avec des idées sont simples à préparer et peuvent te permettre de souffler à divers moments de la journée.

Courage, tu gères !

Coucou à toi qui jongle avec mille casquettes et qui croule sous le boulot, les enfants et les imprévus du quotidien! Je t’ai préparé des astuces qui vont t’aider à souffler et à retrouver du temps pour toi.

1. Planifie tes journées en 10 minutes

Chaque soir, prends 10 minutes pour organiser ta journée du lendemain : liste tes 3 priorités principales et prévois un temps pour tes routines (on ne le zappe pas!) et les imprévus. Cette habitude simple t’éparpiller le matin et avoir l’impression que tu n’as rien fait de ce que tu voulais.

Pour approfondir : Comment planifier sa semaine en 10 minutes (et gagner du temps chaque jour)

2. Adopte la “boîte magique”

Garde un panier ou une petite boîte près de l’entrée avec tout ce qui peut te sauver au quotidien ou t’empêcher de perdre du temps avant de sortir, ça peut être :

Des essentiels pour les sorties

• Un mini-kit de secours (pansements, désinfectant, etc.)
• Des lingettes et mouchoirs
• Une bouteille d’eau et quelques snacks (barres de céréales, compotes à boire)

Pour occuper les enfants en cas d’attente

• Un petit carnet et des crayons de couleur
• Un mini-jeu de cartes ou des figurines

Des ressources pratiques

• Une fiche avec les contacts clés (nounou, médecin)
• Un billet de 5€ ou 10€ pour les petits imprévus

A toi de voir ce qui correspond le mieux à ta famille !

Astuce bonus : Ajoute une petite check-list sur la porte d’entrée avec les indispensables à ne pas oublier (clés, gourdes, carnet de santé en cas de rendez-vous médical, etc.).

3. Utilise la méthode du batch cooking

Cuis en avance, ne serait-ce que des pâtes, du riz, de la semoule, et divers légumes sous diverses formes et tu gagneras déjà pas mal de temps le soir. Si en plus tu te motives à préparer 2 ou 3 plats à l’avance, et en plus grande quantité, tu pourras congeler et garder pour un soir de flemme !

Pour aller plus loin : On mange quoi ce soir ? 10 astuces incontournables pour gagner du temps en cuisine

4. Automatise et simplifie les tâches répétitives

Evidemment, je vais te dire de sortir Wonder Maman pour ça, mais tu peux aussi le faire sur Google Agenda, tu vois je te propose des alternatives hehe .

L’idée est de lister et programmes les tâches récurrentes à ne pas oublier, que ce soit hebdomadaire, mensuel, saisonnier ou annuel. Tu crées une fois la tâche et tu la paramètres pour qu’elle s’affiche à nouveau, au bon moment. Cela libèrera déjà une bonne partie de ta charge mentale

5. Apprends à dire non (et sans culpabilité !)

Priorise ce qui compte vraiment. Personnellement, j’essaye de mettre ma santé mentale en priorité.

Chaque fois qu’on te demande un “petit” service, pose-toi la question : est-ce aligné avec tes priorités actuelles ? Est-ce que tu as vraiment le temps pour cela ? L’idée n’est pas de devenir une pure égoïste, mais savoir se choisir quand tu en as besoin. Gagner du temps passe aussi par savoir protéger ton énergie.

Lecture conseillée : Les 5 principes du slow parenting pour une vie de famille plus sereine

Bonus : Utilise Wonder Maman pour t’aider !

Et non, tu n’y coupes pas, ahah ! Evidemment que Wonder Maman est parfait pour ça, c’est un template Notion que j’ai créé spécialement pour les mamans qui jonglent avec tout, en étant sur un pied. Blague à part, il a été conçu par une maman, pour les mamans et il te permet de centraliser ton organisation familiale, tes to-do lists et tes routines, tout en gardant de la place pour toi (car notre santé mentale devrait être notre priorité).

J’espère que cet article t’auras donné des idées utiles, n’hésite pas à partager les tiennes en commentaire (oui je sais, c’est sooo 2014)

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As-tu déjà eu l’impression qu’il te faut des heures pour avancer sur quelque chose d’important ? Que tu repousses certaines tâches en attendant “le bon moment” ? Et si la clé n’était pas dans les grands changements, mais dans les petites actions quotidiennes qui, accumulées, finissent par transformer ton quotidien ?

Dans cet article, découvre comment 5 minutes par jour suffisent pour alléger ta charge mentale, améliorer ton organisation et avancer sur tes projets sans effort.

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Pourquoi 5 minutes peuvent tout changer ?

On pense souvent que les grands changements nécessitent du temps et des efforts considérables. Pourtant, ce sont les micro-actions répétées chaque jour qui font la différence.

• 5 minutes, c’est rien… et pourtant c’est énorme. C’est suffisant pour commencer une tâche au lieu de la repousser encore et encore.
• L’effet cumulé est puissant. Une toute petite action quotidienne devient une habitude solide et transforme ton organisation sur le long terme.
• Moins de charge mentale. Plutôt que de te sentir submergé(e), tu avances un peu chaque jour sans effort.

Testons ensemble cette approche dès aujourd’hui : choisis une action de 5 minutes et vois par toi-même l’impact que cela peut avoir.

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5 minutes pour alléger ta charge mentale

Faire un brain dump

Note sur une feuille ou dans ton espace numérique toutes les pensées et tâches qui tournent en boucle dans ta tête. Cela te libérera instantanément.

Planifier rapidement ton lendemain

Jette un œil à ton agenda et définis trois tâches clés pour le lendemain. Cela t’évitera la panique du matin.

Ranger un petit espace pour plus de clarté

Un bureau encombré, c’est un esprit encombré. Range une surface (table, plan de travail, table de nuit) et ressens immédiatement la différence.

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5 minutes pour une maison plus organisée

Lancer une machine ou vider le lave-vaisselle

Ce sont des tâches qui paraissent longues mais qui prennent à peine quelques minutes… et qui évitent l’accumulation.

Faire un rangement express

Prends 10 objets et remets-les à leur place. En répétant cela chaque jour, tu évites l’impression de vivre dans un désordre permanent.

Anticiper un repas rapide

Prépare quelques légumes à l’avance, sors les ingrédients d’une recette ou lance une soupe. Un gain de temps énorme pour plus tard.

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5 minutes pour ton bien-être

Respirer et te recentrer

Teste la respiration 4-7-8 : inspire pendant 4 secondes, retiens ton souffle 7 secondes, expire lentement sur 8 secondes. Une technique ultra-efficace pour évacuer le stress.

Faire quelques étirements

Libère les tensions du dos et des épaules avec quelques mouvements simples. Un corps plus détendu aide aussi à alléger l’esprit.

Écrire trois gratitudes ou faire du journaling

Note trois petites choses positives de ta journée. Un exercice rapide mais puissant pour cultiver la sérénité.

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5 minutes pour avancer sur tes projets personnels

Lire quelques pages d’un livre inspirant

Même deux à trois pages par jour suffisent pour nourrir ton esprit et progresser sur un sujet qui t’intéresse.

Écrire une idée ou un petit paragraphe

Si tu as un projet (blog, journal, création…), avance petit à petit en y consacrant quelques minutes chaque jour.

Se former en express

Regarde une courte vidéo éducative, écoute un podcast inspirant ou prends des notes sur une idée à explorer plus tard.

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5 minutes pour renforcer tes relations

Envoyer un message à un proche

Un simple “Comment vas-tu ?” peut entretenir des relations importantes et créer du lien au quotidien.

Jouer ou discuter avec tes enfants sans distraction

Même 5 minutes de pleine attention ont un impact énorme sur eux.

Exprimer de la gratitude à quelqu’un

Dire “merci” sincèrement à un proche ou complimenter un collègue crée du positif autour de toi.

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Conclusion : L’effet papillon des petites actions quotidiennes

Chaque action prise isolément semble minuscule, mais cumulée dans le temps, elle crée une vraie transformation.

• 5 minutes suffisent pour amorcer un changement durable.
• Plutôt que d’attendre “le bon moment”, commence dès maintenant.
• Quelle petite action vas-tu tester aujourd’hui ?

Besoin d’un outil pour suivre tes micro-actions et transformer ces habitudes en automatisme ?

Dans Wonder Maman, tu peux créer et suivre tes routines personnalisées, noter tes gratitudes et alléger ta charge mentale en un seul espace centralisé.

Découvre comment Wonder Maman peut t’aider

L’organisation peut vite devenir un casse-tête quand on cherche à tout optimiser et à cocher chaque case de sa to-do list. Pourtant, une approche bien plus efficace existe : la méthode 80/20, aussi appelée principe de Pareto.

L’idée ? 80 % des résultats viennent de 20 % des actions. Autrement dit, une petite partie de tes efforts produit la majorité des effets. Appliqué à l’organisation d’une maman, cela signifie que se concentrer sur l’essentiel permet de simplifier le quotidien et d’alléger la charge mentale.

Dans cet article, découvre comment utiliser la méthode 80/20 pour organiser tes journées plus efficacement, éviter l’épuisement et te dégager du temps pour toi.

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1. Comprendre le principe 80/20 appliqué à l’organisation d’une maman

Le principe de Pareto repose sur une observation simple : dans beaucoup de domaines, 20 % des efforts produisent 80 % des résultats.

Exemples concrets dans la vie d’une maman :

• 20 % des vêtements de tes enfants sont portés 80 % du temps → Faire du tri simplifie l’habillage quotidien.
• 20 % des repas que tu prépares sont ceux que ta famille préfère → Se concentrer sur ces recettes simplifie la planification des repas.
• 20 % des tâches ménagères ont un réel impact sur le bien-être à la maison → Se focaliser sur ces actions clés plutôt que vouloir tout faire en permanence.

L’objectif de cette méthode est de se libérer des actions chronophages à faible impact et de se concentrer sur ce qui compte vraiment.

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2. Identifier les 20 % d’actions qui simplifient ton quotidien

Avant d’optimiser ton organisation, commence par identifier les tâches essentielles qui ont le plus d’impact sur ton quotidien familial.

Pose-toi ces questions :

• Quelles sont les 3 actions clés qui me permettent de gagner le plus de temps chaque jour ?
• Quelles tâches prennent beaucoup d’énergie pour peu de résultats ?
• Où puis-je simplifier sans perdre en efficacité ?

Exemples adaptés aux mamans :

• Préparer un “Panier du Matin” → Gagner 15 minutes en ayant tout sous la main pour éviter la course contre la montre. Un panier avec les brosses à cheveux, élastiques, chaussettes et crème hydratante / baume à lèvres… permet d’éviter les allers-retours inutiles dans la maison.
• Faire une grande session de courses une fois par semaine → Plutôt que d’aller au supermarché plusieurs fois et perdre du temps à improviser les repas.
• Prendre 10 minutes le dimanche pour planifier la semaine → Cela évite d’avoir à réfléchir chaque matin et d’être prise au dépourvu par des rendez-vous oubliés ou des courses de dernière minute.

Dans Wonder Maman, tu peux organiser tes tâches selon leur impact pour ne plus perdre de temps sur le superflu.

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3. Appliquer la méthode 80/20 à la gestion du temps familial

Le piège classique des mamans est de vouloir remplir leur planning à 100 %, ce qui laisse peu de place aux imprévus et entraîne du stress.

Comment faire ?

• Planifie tes journées autour des 20 % de tâches qui font vraiment avancer les choses.
• Réserve des créneaux dédiés aux activités importantes, plutôt que de tout faire dans l’urgence.
• Identifie les moments où tu es la plus efficace (ex. : matin ou soirée) et garde ces créneaux pour les tâches clés.

Exemple :

• Faire une to-do list trop longue n’aide pas → Se concentrer sur 3 actions prioritaires par jour suffit.
• Tout gérer seule est une erreur → Déléguer certaines tâches aux enfants ou au conjoint permet de mieux répartir la charge mentale.
• Répondre aux notifications et emails en continu fait perdre du temps → Se fixer des moments précis pour consulter son téléphone permet d’être plus efficace.

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4. Appliquer le 80/20 aux tâches ménagères

L’entretien de la maison peut vite devenir un gouffre temporel si l’on veut que tout soit parfait. Mais si 20 % des tâches font 80 % de la différence, autant se concentrer dessus.

Les tâches essentielles :

• Lancer une lessive à heure fixe plutôt que de gérer le linge en dernier recours.
• Faire un passage rapide dans les pièces de vie avant de se coucher (5 min max).
• Nettoyer les surfaces visibles au lieu de tout récurer à fond tous les jours.

Les tâches qui peuvent être espacées ou déléguées :

• Déléguer certaines tâches aux enfants → Même petits, ils peuvent aider en rangeant leurs chaussures ou en mettant leurs affaires sales dans le panier à linge.
• Utiliser des paniers de rangement par pièce → Avoir un panier par enfant ou un panier “fourre-tout” pour la journée permet de regrouper les objets éparpillés et de ranger plus rapidement le soir.
• Faire du tri dans les jouets et vêtements une fois par saison.
• Passer l’aspirateur en profondeur une ou deux fois par semaine au lieu de tous les jours.

Dans Wonder Maman, tu peux automatiser les tâches récurrentes pour ne plus y penser et éviter la surcharge.

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5. Organiser les repas en appliquant le 80/20

Préparer les repas est souvent une source de stress. Mais 80 % du temps, on revient aux mêmes recettes.

Comment simplifier ?

• Lister 10 repas rapides et (idéalement équilibrés) qui plaisent à toute la famille.
• Faire une rotation toutes les semaines pour ne pas avoir à y réfléchir constamment.
• Préparer certains ingrédients à l’avance (riz, légumes coupés, sauces maison) pour gagner du temps.

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6. Simplifier l’organisation des enfants

Les enfants ont un rythme rapide et des besoins constants, ce qui peut vite surcharger une maman.

Actions clés pour alléger l’organisation :

• Préparer le sac d’école la veille pour éviter le stress du matin.
• Créer une routine claire du matin et du soir pour automatiser les gestes (brossage de dents, habillage).
• Réduire le nombre de jouets accessibles pour limiter le bazar quotidien. (opter pour une rotation de jouets)

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7. Se réserver du temps pour soi sans culpabiliser

Une maman qui s’oublie totalement finit épuisée. La méthode 80/20 s’applique aussi au bien-être : une petite action peut avoir un grand impact sur ton énergie.

Quelques idées :

• Lire 10 minutes avant de dormir.
• Bloquer 30 minutes par semaine pour une activité plaisir.
• Prendre 5 minutes le matin pour respirer avant de démarrer la journée.

Dans Wonder Maman, tu peux suivre tes routines bien-être et t’assurer de garder ces moments pour toi.

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Conclusion : simplifier pour mieux profiter

Appliquer la méthode 80/20 à ton organisation de maman te permet de gagner du temps, d’alléger ta charge mentale et d’être plus sereine au quotidien. En te concentrant sur les actions à fort impact, tu simplifies ton quotidien tout en restant efficace.

Avec Wonder Maman, tu as un outil clé en main pour prioriser tes tâches, suivre tes routines et structurer ton organisation sans surcharge mentale.

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