Comment j’ai reconstruit ma vie après avoir quitté Instagram il y a plus d’un an

En mai 2022, suite à un énorme trop-plein concernant mon rapport à Instagram, j’ai annoncé la fermeture de mon compte, qui pourtant était le cœur de mon activité, à plus de 7000 personnes.

Cela faisait des années que j’entretenais une relation amour-haine avec le réseau social, tantôt ravie des interactions avec les gens, tantôt sous cette pression constante (et infinie) de « production de contenus ».

Je n’en pouvais plus.

Instagram avait aspiré toute mon énergie, ma créativité (apparemment la stratégie de copier/coller des contenus et concepts plaît à l’algo ) et une partie de mon âme.

Si au fond je savais que cette décision était la bonne, j’étais loin d’imaginer les bénéfices que j’allais en tirer…

Mais j’ai d’abord dû passer par une phase inconfortable…

Disclaimer

Bien que je sois absolument ravie de ma décision, cet article n’a pas pour but de diaboliser Instagram ou les réseaux sociaux. Je souhaite simplement partager avec toi mon expérience et mes ressentis. Je n’ai rien contre les réseaux sociaux, mais cette vie-là me convient aujourd’hui davantage. Merci pour ton ouverture d’esprit.

Le sevrage

J’ai tout coupé d’un coup et j’ai dû faire face à des émotions mitigées. Soulagement, excitation s’entremêlaient avec le “manque” de vérifier mes notifications. Le plus dur, je crois, a été de lutter contre l’envie de vérifier mes MP (messages privés). Je me suis dis que je passais à côté d’informations, peut-être…. j’ai ressenti de PLEIN FOUET le fameux FOMO (Fear Of Missing Out).

Acronyme de « Fear of missing out », le mot traduit l’anxiété qui pousse de nombreuses personnes à rester connectées en permanence pour ne pas risquer de manquer un événement. Une conséquence directe de l’utilisation galopante des technologies numériques, et notamment des réseaux sociaux.

Le Monde

Suite à cette déconnexion soudaine, j’ai ressenti de la solitude, aussi. Et pourtant je vis avec deux enfants, deux chats et mon mari .

L’épidémie (ou la coupure totale)

Une fois que j’ai commencé à ressentir les bénéfices d’avoir quitté Instagram, j’ai commencé à me poser la question autour de tous les autres réseaux sociaux sur lesquels j’étais (Facebook et Twitter). J’ai décidé il y a quelques semaines de les désinstaller de mon téléphone également. Je n’ai pas supprimé mes comptes, mais puisque je ne peux désormais y accéder que via mon ordinateur, j’y vais BEAUCOUP moins (voire quasiment plus).

Les (nombreux) bénéfices…

Si au tout début je ressentais qu’il me “manquait” quelque chose, j’ai rapidement ressenti les bénéfices :

• J’ai gagné tellement de temps

On ne réalise pas toujours à quel point on passe du temps sur les réseaux sociaux (et quand on le mesure à l’aide de son téléphone, on peut se trouver HORRIFIÉ devant les chiffres), d’autant plus lorsque l’on se sert de son compte Instagram pour son activité. Même si on arrive à rester en dehors de la consommation (et du vortex des Reels ), le temps passé à créer du contenu, quand ce n’est pas ton métier, est juste hallucinant.

• J’ai retrouvé de la clarté mentale

On ne s’en rend compte que lorsqu’on arrête, mais être constamment en train de consommer du contenu nous remplit la tête plus qu’on ne peut l’imaginer. Cette impression de ne jamais avoir le temps et cette tendance à trop s’éparpiller est largement alimentée par notre surconsommation d’informations / divertissements.

Arrêter Instagram m’a rendue une clarté que je pensais disparue avec mon premier burn-out.

• J’ai retrouvé de la capacité de concentration et de mémoire à court terme

Tout comme je mettais mon manque de clarté mentale sur son dos, je pensais que mon incapacité à me concentrer et à utiliser ma mémoire à court terme étaient des vestiges de mon (désormais très lointain) burn-out. Or j’ai pu constater en arrêtant la sur-sollicitation liée à la consommation d’informations ou de vidéos que ce n’était pas le cas.

Bien sûr, ce n’est pas 100% la faute des réseaux sociaux, mais ce n’était pas 100% la faute du burn-out non plus.

Depuis l’arrêt d’Instagram (et des autres), je suis davantage capable de me concentrer, je me disperse moins, j’ai retrouvé de la mémoire à court terme. Et je pense que cela va encore s’améliorer avec le temps

• J’ai retrouvé de la patience et capacité à m’ancrer dans mon quotidien

Sans les distractions d’Instagram & Co, j’ai moins la tête remplie de choses – plus ou moins inutiles… – je suis davantage capable de déconnecter du travail, de ma journée et d’être présente avec mes enfants.

• J’ai une meilleur estime de moi

Je ne pouvais pas parler de bénéfices sans mentionner à quel point Instagram est un univers de comparaison, qu’on le veuille ou non… J’ai tendance à ne pas trop me comparer avec les autres dans la vie, mais sur Instagram cela est difficile à éviter. J’ai remarqué qu’après avoir arrêté de poster ou consommer du contenu, je me sentais mieux dans ma peau . J’assumais encore davantage mes choix, ma façon de vivre, etc….

• J’ai moins envie de consommer

Instagram est devenu une vitrine géante promotionnelle. Tout, dans les posts ou dans les Reels donnent envie de consommer. Que ce soit le dernier gadget trop pratique pour nettoyer sa maison ou du coaching supposé transformer nos vies. Me tenir loin de tout ça m’a permis de sortir de ce vortex qui pousse à l’achat.

Comment j’ai fait avec mon activité ?

Lorsque j’ai pris la décision de quitter Instagram en mai 2022, j’avais silencieusement pris la décision d’arrêter mon activité de coach. Non pas par peur de ne plus vendre sans Instagram, mais parce que cela faisait un an que je ne m’épanouissais plus dans ce rôle.

Cependant, l’arrêt de mon activité de coach n’a pas été la fin de mon activité.

J’ai simplement reconstruit une activité qui me ressemble davantage : celle de la création d’outil pour une organisation slow, notamment à travers des modèles Notion en français et automatisé.

Pinterest + Flodesk = ❤️

C’est une activité que je poursuis selon mes propres règles et rythme, et je prends à nouveau beaucoup de plaisir dans ce que je fais. Même si j’ai arrêté Instagram, désinstallé Facebook et Twitter de mon téléphone, je continue de partager mon travail sur Pinterest (qui a toujours été THE ONE dans mon cœur). Certes Pinterest demande plus de patience, car une épingle ne “vit” vraiment qu’au bout de plusieurs mois, mais sa visibilité est exponentielle. J’ai toujours aimé ce réseau social, et je n’avais plus tellement de temps à y consacrer.

J’ai également misé sur ma newsletter, qui me permet de toucher de nouvelles personnes grâce à mes freebies.

Flodesk est une plateforme absolument géniale, intuitive et peu chère comparée à ses concurrents. Je peux créer des superbes emails en quelques clics, je me démarque aussi de cette manière. En plus, pour permettre à tout le monde de se lancer dans une activité à moindre coût, ils offrent -50% sur la première année (soit 19$/mois. Imbattable) grâce au parrainage. Si jamais tu cherches une plateforme pour créer de sublimes newsletters à moindre coût, n’hésite pas à t’inscrire en passant par mon lien (19$ * 12 = 228$ d’économies sur 1 an et tu me permets une réduction de 19$ sur ma prochaine facture merci !)

Un retour en arrière est-il possible ?

On m’a demandé si je pourrais revenir un jour, je me suis posée cette question aussi. Je ne souhaite pas revenir mais je ne me ferme pas la porte définitivement car je pourrais retrouver l’envie, un jour, peut-être. Une chose est sûre, je ne me l’imposerai jamais.

Pour résumer un peu, bien que les débuts n’aient pas été faciles, je trouve que ma vie sans Instagram beaucoup plus douce, ancrée, simple et sereine. Je n’imaginais pas que cette petite icône sur mon téléphone avait un tel impact sur ma vie. Je crois que tout le monde devrait essayer une petite coupure / déconnexion le temps d’un week-end ou d’une semaine, pour observer les bénéfices et, pourquoi pas, changer un peu les habitudes pour une vie plus slow ! 🙂 J’espère que ce témoignage t’inspirera, n’hésite pas à me partager tes expériences de « déconnexions sociales » dans les commentaires, ou me poser des questions 🙂