J’ai récemment mis en place des changements dans mon quotidien qui me permettent de retrouver significativement du temps pour moi.

Ce sont des choses que je voulais faire sans m’y autoriser, ou parce que j’avais des croyances à ce sujet. Je profite donc de cet article de plan d’action pour un quotidien plus serein en 2025 pour te parler des croyances débunkées au passage.

Avant de plonger directement dans le sujet, je tenais à faire un petit rappel de pourquoi on a tous besoin de temps pour soi et en quoi c’est crucial dans ta vie de maman.

Les mamans ont besoin de se dégager du temps pour elles pour plusieurs raisons essentielles, tant pour leur bien-être personnel que pour celui de leur famille :

1. Recharge mentale et émotionnelle : Être parent, en particulier maman, peut être extrêmement exigeant sur le plan émotionnel et mental. Se donner du temps permet de décompresser, de réduire le stress, et de préserver sa santé mentale.. Et la santé mentale, c’est le PLUS important.
2. Prévenir l’épuisement maternel (burnout) : Le multitasking constant entre les corvées, gérer la vie à la maison, le boulot éventuel et la parentalité mène facilement au burnout. Je suis passée par là 2 fois, et s’en relever est très long et fastidieux.
3. Conserver son identité personnelle : En se dégageant du temps, les mamans peuvent se reconnecter avec leurs passions, leurs intérêts et leur individualité, ce qui les aide à ne pas se sentir uniquement définies par leur rôle parental.
4. Améliorer la qualité des relations familiales : Une maman épanouie, détendue et bien dans sa peau est plus patiente et disponible pour ses enfants et son conjoint. C’est gagnant pour toute la famille !
5. Donner un exemple positif aux enfants : En prenant du temps pour elle-même, une maman montre à ses enfants l’importance de l’équilibre entre les responsabilités et le soin de soi. C’est un modèle de gestion de vie sain et précieux qu’ils pourront imiter à l’âge adulte.

Bref, tu l’auras compris, se dégager du temps pour soi n’est pas un luxe, mais une nécessité pour préserver l’équilibre de vie et la santé globale de toute la famille.

OK, c’est bien beau, mais comment faire ??

Déjà, il va falloir débunker ces croyances qui nous empêchent de nous autoriser à nous faciliter la vie :

Les autres y arrivent bien sans

Je sais qu’il facile de croire que demander de l’aide, déléguer ou financer des services pour alléger son quotidien peut te bloquer car tu te dis que tu « devrais » pouvoir tout gérer car « d’autres le font bien ». Spoiler alert : Personne n’y arrive sans aide, ou alors cela finit en burnout ou dépression…

Tu n’as pas à tout porter / gérer seule. Ce n’est pas une histoire de ne pas être « assez », mais bien que tu t’en demandes trop. <3

Je n’ai pas les finances pour

Effectivement, demander de l’aide, faire appel à des services pour déléguer a souvent un coût. Personnellement, j’étais sûre de ne pas avoir les finances pour mettre en place tout ce que j’ai mis en place, mais il s’avère qu’avec un budget solide, des concessions et un peu d’imagination, c’est finalement devenu possible.

On peut avoir tendance à croire que ces dépenses ne sont pas essentielles / prioritaires mais si elles contribuent à améliorer notre santé mentale alors elles le sont;

Mon plan d’action pour du temps pour soi en 2025

01 – Je me fais livrer mes courses

Non mais je sais, ça n’a pas l’air révolutionnaire du tout mais pour moi, aller faire les courses, même si c’était pour aller chercher un Drive, était un point de douleur. Devoir couper ma journée pour faire un aller-retour qui me prenait quasiment 1h m’était devenu insupportable…

C’est mon fils qui m’a suggéré de tester Picnic car ils ont la livraison gratuite, et bien que je n’étais pas super enjouée à l’idée de faire mes courses sur mon téléphone, j’ai rapidement pris le pli grâce à leur fonctionnalité qui permet de remettre dans la panier le contenu de sa commande précédente en 1 clic. Je gagne énormément de temps et je n’ai plus à me déplacer pour mes courses. Quelle joie !

J’ai conscience que Picnic n’est pas disponible partout malheureusement, mais je pense que cela viendra, et en attendant, c’est peut-être un signe que tu dois toi aussi tester la livraison de courses, la plupart des enseignes le proposent, maintenant.

Si jamais tu es dans la zone de livraison de Picnic, je t’invite à t’y essayer ! Tu peux avoir 10€ de réduction sur ta première commande avec le code : ELOD3539

02 – J’ai fait appel à un pro du ménage

J’ai beaucoup beaucoup beaaauuucouuuuup conseillé mon entourage, tout comme mes anciennes clientes en coaching de faire appel à une femme (ou homme) de ménage pour alléger leur quotidien mais je ne me l’étais jamais autorisé à moi-même (l’hôpital, la charité, toussa). Je pense que ce qui me freinait le plus était l’aspect financier, et le fait que je pensais qu’il faudrait “avancer” les frais pendant 1 an avant de pouvoir toucher la réduction d’impôts.

Mais j’ai quand j’ai regardé de plus près, j’ai découvert que beaucoup d’entreprises de ménage permettaient que la réduction d’impôts soit appliquée directement sur chaque facture, nous permettant de ne payer que 50% du prix de la prestation rendant tout cela plus accessible.

Bien sûr, il a fallu faire des ajustements dans le budget mais je peux dire au bout de 3 mois de presta que cela vaut VRAIMENT le coup.

J’ai retrouvé du temps, de l’énergie et bien sûr réduit ma charge mentale depuis que j’ai quelqu’un qui s’occupe du gros de mon ménage et qui change mes draps toutes les semaines ! (Il n’y a que moi qui DETESTE changer les draps? ahah) En plus, on m’a assigné une perle, qui non seulement travaille bien, mais est super sympa ! C’est agréable de lui ouvrir la porte de mon chez moi et de voir qu’il en prend autant soin.

Quand à moi, cela me permet de concentrer mon temps et mon énergie sur d’autres choses, qu’elles soient plus intéressantes ou plus reposantes.

J’ai choisi de passer par l’agence O2 car je connais un peu de réputation et que je sais que leurs agents sont formés. Ils sont également sans engagement et l’espace client est très bien fait. Dès qu’un agent est absent ils font tout pour nous trouver un remplacement et la communication est fluide et réactive.

Si jamais tu veux tester leurs services, n’hésite pas à donner mon nom (Elodie Pavard) en qualité de parrain, ce qui te permettra d’avoir 50€ de remise sur ta première facture.

03 – Je note le positif et pratique la gratitude

Pratiquer la gratitude est devenu difficile avec le poids de la charge mentale. J’ai commencé par noter chaque jour UNE chose que j’avais apprécié faire ou vivre, un moment avec mes enfants, un moment solo, regarder quelques minutes par la fenêtre et apercevoir un papillon…

Puis j’ai petit à petit trouvé de plus en plus de petits bonheurs à noter chaque jour, j’essaye aujourd’hui d’en noter 3 minimum.

Ressentir la gratitude se fait à mesure de noter et remarquer les jolies choses de tous les jours. C’est une pratique qui permet de réapprendre à aimer son quotidien.

04 – J’ai investi Wonder Maman

Bien que j’avais déjà un espace personnalisé sur Notion, que je travaille et fait évoluer depuis des années, j’ai récemment tout basculé sur mon template Wonder Maman notamment car la jauge d’énergie est une création inédite pour ce template et que je la trouve très pratique pour me ménager.

J’ai tendance à trop en faire quand j’ai de l’énergie le matin, et je me retrouve à plat en début d’après-midi ^^’. La jauge d’énergie me permet de mieux équilibrer mes journées.

J’ai également laissé mon ancien journal sur Notion pour profiter de la version de Wonder Maman que j’aime particulièrement .

Bref, je ne veux pas me jeter des fleurs mais j’aime tellement ce template que je l’ai adopté moi-même pour le quotidien.

Et pour répondre aux questions que je reçois souvent : OUI, le template t’es adapté même si tu n’es pas maman ! Cela reste un outil d’organisation complet qu’il te suffira de renommer et personnaliser à ta guise.

Tu y trouveras :

• Un Espace Journaling : Capture tes pensées et tes moments précieux suis ton énergie et ton humeur au fil des jours.
• Un Espace Cuisine (Template Mon Planificateur de Repas inclus) : Planifie tes menus hebdomadaires avec facilité et rapidité
• Un Espace Routines : Mets en place des routines quotidiennes pour une vie plus sereine.
• Un Espace Tirelire (Template Mon Budget Sérénité inclus): Gère tes finances et économise pour l’avenir.
• Un Espace Règles et Valeurs : Reste fidèle à tes principes et à ton style parental.
• Un Espace Désencombrement (Template Projet Désencombrement inclus) : Trie ton logement et reste motivée et organisée.

Une version minimaliste existe également, n’incluant pas les template Planificateur de Repas, Budget Sérénité et Désencombrement.

Ces quelques changements m’ont permis de retrouver énormément de temps pour moi et de le consacrer à des choses plus passionnantes. J’ai pu reprendre le piano et je consacre du temps à faire quelque chose de créatif un peu chaque jour. Cela apaise mon esprit et me valorise 🙂 .

Je serais curieuse de connaître les choses que tu as mis en place dans ton quotidien pour l’alléger en commentaire !

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