Pourquoi et comment adopter un loisirs quand on est débordé

Les loisirs jouent un rôle crucial dans la promotion du bien-être mental, du bien-être général et dans le renforcement des relations familiales.

Adopter un loisir n’est pas un luxe, mais une nécessité pour ton bien-être personnel et ton équilibre émotionnel. Voici pourquoi :

Détente et évasion

Les loisirs t’offrent un moment de répit loin des responsabilités professionnelles et familiales. C’est un temps pour te détendre, t’échapper du quotidien et te ressourcer. Que ce soit la lecture, la musique, la danse ou toute autre activité qui te passionne, ces moments de détente sont essentiels pour maintenir ton équilibre mental.

Recharger tes batteries

Prendre du temps pour toi te permet de recharger tes batteries. Lorsque tu es constamment sollicitée, ton énergie s’épuise. Les loisirs te donnent l’occasion de te ressourcer, de retrouver ta vitalité et de mieux affronter les défis du quotidien.

Élargir tes horizons

Les loisirs ne sont pas seulement une échappatoire, mais aussi une opportunité d’apprendre et de grandir. Que tu apprennes un nouvel instrument, cuisines un plat exotique ou cultives un jardin, chaque passe-temps élargit tes perspectives et stimule ton esprit. Cela peut également renforcer ta confiance en toi et ta motivation.

Du Temps pour toi

En tant que maman, il est facile de t’oublier au profit des autres membres de la famille. Pourtant, prendre du temps pour toi n’est pas égoïste, mais essentiel. Cela te permet de te recentrer, de mieux gérer le stress et d’être plus présente pour tes enfants et ton conjoint. Tu mérites ce temps pour toi, et cela ne fait pas de toi une moins bonne mère.

Trouver un équilibre

Trouver un équilibre entre tes responsabilités familiales et tes loisirs peut sembler difficile, mais c’est crucial. Note dans ton agenda des moments réservés à tes activités préférées. Que ce soit une courte promenade, une séance de yoga ou simplement lire un livre, ces instants sont précieux pour ton bien-être.

Avoir un loisirs a de nombreux bénéfices, que ce soit en général ou sur la santé mentale. Voici quelques-uns de ces avantages significatifs :

Pour sa Santé Mentale :

  • Réduction du Stress :
    Les activités de loisirs procurent un échappatoire au stress quotidien. Elles permettent de relâcher la pression et de favoriser la détente, contribuant ainsi à la réduction du stress.
  • Amélioration de l’Humeur :
    Les loisirs, qu’il s’agisse de hobbies créatifs, d’exercices physiques ou d’activités sociales, peuvent stimuler la libération d’endorphines, améliorant ainsi l’humeur et la sensation de bien-être.
  • Gestion de l’Anxiété :
    Participer à des activités plaisantes et relaxantes peut aider à gérer l’anxiété. Cela offre un temps de pause pour l’esprit, favorisant la clarté mentale.
  • Renforcement de la Résilience :
    Les loisirs permettent aux individus de développer des compétences et des passions qui contribuent à renforcer leur résilience face aux défis de la vie.
  • Stimulation Cognitive :
    Certains loisirs, comme la lecture, les jeux de société ou les activités artistiques, stimulent la cognition, contribuant ainsi au maintien d’une fonction mentale optimale.

Sur le Bien-être Général :

  • Amélioration de la Qualité du Sommeil :
    Les activités de loisirs peuvent contribuer à une meilleure qualité de sommeil en réduisant le stress et en favorisant la relaxation, ce qui a un impact positif sur le bien-être général.
  • Renforcement de l’Estime de Soi :
    En poursuivant des loisirs qui apportent satisfaction et accomplissement, les individus renforcent leur estime de soi et leur sentiment d’identité personnelle.
  • Évasion de la Routine :
    Les loisirs offrent une évasion bienvenue de la routine quotidienne, apportant une variété d’expériences qui nourrissent la curiosité et la créativité.
  • Promotion d’un Mode de Vie Actif :
    Certains loisirs, tels que le sport, la randonnée ou le yoga, encouragent un mode de vie actif, contribuant ainsi à une meilleure santé physique et mentale.
  • Satisfaction Personnelle :
    Accomplir des activités de loisirs crée une sensation de satisfaction personnelle, offrant une pause agréable au milieu des responsabilités quotidiennes.

Maintenant, tu comprends peut-être pourquoi il est essentiel que tu te trouves un loisirs !

Comment le mettre en place ?

Caler un créneau pour cela dans son agenda

Cela paraît simple mais c’est redoutablement efficace. Si on veut s’accorder du temps pour ses loisirs, il faut que cela apparaisse dans le planning de la semaine ! S’il n’y a aucun créneau libre, c’est qu’il est temps d‘alléger ses tâches et d’en déléguer certaines.

Se trouver un partenaire (ou un groupe!)

Avoir quelqu’un avec qui on partage son hobby est un très bon moyen de s’obliger à prendre un moment pour cela. De mon côté, je fais partie de l’école Sacréa qui me permet d’avoir accès à un atelier mensuel créatif à distance, m’obligeant à prendre ce temps pour moi si nécessaire.

Tu n’as pas d’idées? Laisse-moi t’en citer quelques unes :

Idées de loisirs ou sorties pour recharger ses batteries

    Le coloriage (oui, pour les adultes aussi !)

    Le coloriage n’est pas réservé qu’aux enfants ! Colorier est une activité qui permet de se concentrer, de libérer sa créativité et d’oublier les soucis pendant un moment. Les motifs complexes des cahiers de coloriage pour adultes sont apaisants et zen. En plus, cette activité permet d’être faite au calme aux côtés de nos enfants. Ici, on adore !

    Le Tricot ou la Couture

    Le tricot ou la couture sont des activités manuelles relaxantes et satisfaisantes. Quel bonheur de créer quelque chose de toute pièce ! Ces activités demandent toutefois beaucoup de pratique et une bonne organisation dans ses projets. C’est pour ça que j’ai créé le template Notion « Mon Atelier Couture » qui permet de faire tout cela et plus encore…

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    La Méditation

    La méditation est idéale pour trouver la zen attitude. Prends quelques minutes chaque jour pour méditer, respirer profondément et te recentrer. Cela t’aidera à gérer le stress et à te sentir plus calme. Personnellement, j’utilise l’application Namatata depuis des années.

    Le Yoga

    Le yoga combine exercices physiques, respiration et méditation. C’est excellent pour réduire le stress, améliorer la flexibilité et renforcer son corps. Rien de tel qu’une salutation au soleil au réveil pour démarrer la journée énergisée ! De mon côté, j’utilise l’application FitCoach pour cela.

    Le Jardinage

    Si tu aimes la nature, le jardinage peut être une activité relaxante. Planter des fleurs, entretenir un potager ou simplement prendre soin de tes plantes d’intérieur peut t’apporter du bien-être. J’ai d’ailleurs créé un template Notion gratuit pour répertorier tes plantes et leur apporter le meilleur des soins.

    La Lecture

    Rien de tel qu’un bon livre pour s’évader. Choisis un roman, un livre de développement personnel ou même un magazine sur un sujet qui te passionne et laisse-toi porter dans autre univers. Tu peux même trouver un club de lecture (réel ou virtuel) pour échanger autour de ton livre !

    La Musique

    Il n’est jamais trop tard pour apprendre à jouer d’un instrument. La musique a des bienfaits apaisants et l’apprentissage de morceaux stimule notre cerveau et notre créativité. De plus, la musique a un pouvoir magique qui nous ramène facilement aux meilleurs souvenirs de notre vie et ravive les émotions positives qui vont avec.

    Les Balades en pleine nature

    Prends l’air et promène-toi dans un parc, en forêt ou au bord de l’eau. La nature a un effet apaisant sur l’esprit ! En plus, c’est bon pour ta santé de marcher davantage. Tu peux même en profiter pour prendre des nouvelles d’un ami au téléphone pendant ce temps 🙂

    En somme, les loisirs sont bien plus qu’un simple passe-temps. Ils sont un moyen de préserver ta santé mentale, de t’épanouir et de cultiver ton bonheur au quotidien. Alors, chère maman débordée, accorde-toi ce temps précieux pour te ressourcer et t’épanouir !

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